私教小店銷售榜
時間:2016年12月26日 14:18 標簽: 雞蛋 雞肉 蔬菜 來源: 懵懂的小清新 查看: 3590次

  關于減肥,我自己覺得合理的飲食搭配以及運動。

  首先開始減肥,不要速成,減肥速成不來,如果你沒有做好六個月或以上的時間,那么我求求你別減肥,不然害的是你自己。

  第二,絕食節食什么的都給我走開好嗎!這些方法早期可能瘦得快,但是基礎代謝會下降,你若是一輩子不吃,能夠忍受代謝低下,分泌失調,精神萎靡,那么隨你便。

  第三,心態要好。我一直覺得減肥磨煉的不只是身體,最重要的是心理。可能會因為掉體重而超級欣喜,平臺期而焦慮不安。心態真的好重要。有一個好心態是減肥成功的一半。

  「飲食」我覺得不要餓著就是對的。但是飲食是很講究的。最近我媽媽也在減肥,我給她制定了一個食譜,我認為男女老少皆宜。

  早餐 脫脂奶一杯 雞蛋兩個 紅薯一個。

  中餐 雞肉魚肉牛肉蝦肉什么的都可以 別過量 蔬菜大量 一碗燕麥或者糙米飯。

  晚餐和中餐一樣 不過碳水化合物可以不要或者減半。

  「運動」我是個懶癌晚期患者。運動都是中低強度的。每天標配的是幾個力量訓練動作?卷腹臀橋?跳繩。偶爾偷懶。喜歡快走爬山,每次一小時以上。每個人時間地方限制都不同,無氧?有氧最燃脂。

責任編輯:zhouxq
精彩圖片推薦
精彩文章推薦
海南体彩开奖结果查询