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時間:2014年11月24日 14:23 標簽: 健康減肥 減肥方法 減肥瘦身 減肥藥 來源: 本站原創 查看: 78718次

  導語:去年10月底,我開始執行人生第一次真正意義上的減肥,也是唯一一次認真的全家總動員的減肥大戰!在這之前,因為吃了減肥藥進了醫院,老爸老媽嚇得不得了,在醫院走了一遭之后,我也下定決心要重新選擇健康減肥,在家人的幫助下,我從152減到了109.4斤!付出和得到果然是成正比的,整整減掉了42.6斤啊!姐妹們也著急我用了什么方法吧,下面我就跟大家分享一下我的減肥瘦身方法,希望能夠幫助到你們!


減肥瘦身方法
減肥前152斤 vs 減肥后109.4斤

  1、堅持減肥

  “千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇于接受自己、喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣,只要你堅持,你的身體就會不斷地完美。”覺得這點說得很對,有好的觀念,就是成功的開始!

  2、健康的減肥理念

  減肥首先以健康為主,不論能不能變成美女,體重標準對身體都會有好處。我想對減肥方法因人而異,在身體受得了的情況下,多少事要吃苦的。因為不是有大把的時間等著你慢慢來,那么多累計,要短時間消耗,肯定得用些非人的手段。誰讓自己以前沒注意呢。不過最主要的是決心和堅持。首先是自己想減,抱著吃苦的決心,才能在一段不算太長的時間里,勇往直前。

  3、注意控制飲食

  三分練七分吃,這點很重要,卻很容易被忽略。飲食上,不要餓壞自己,也不要胡吃海塞,需要控制。網絡上有老師專門介紹過減脂和增肌期的飲食控制,通俗易懂。我認為重在執行。再好的飲食計劃,不去實施,一切白搭。人是有惰性的,僅靠自己的毅力很難執行,有條件的朋友可以用一些智能設備或者APP,幫助自己控制。

  4、觀察自己體重的變化

  建議你在家擺一個電子體重稱,每天早晚稱一次,不僅可以防止自己長胖,還可以掌握自己體重增減的規律,以后就可以事半功倍了。

  5、改掉熬夜的毛病

  有一個提議,就是熬夜,晚上如果吃得多了,就晚些睡,效果很好,可是不適合長期使用,對皮膚不好。

  6、少吃零食

  不要在身邊準備零食,那樣就不會在沒事的時候吃了,想吃了也不要去買,這時候就要充分發揮懶人功力了,你寧可餓著,也不出門。

  7、讓周圍人監督你

  減肥的時候,要和周圍的人做好溝通,讓他們了解你的決定,不來打攪你。 自己要警惕,不要被低熱量迷惑,你吃得多了,再少也變高了。

  8、愛上運動

  運動要選擇適合自己的,不要盲目的加強運動強度,這樣只會損害身體健康機能。

  我比較喜歡跑步,當然了跑步不是唯一的運動方式,如果選擇跑步,可以增加些力量訓練或者HIIT。網上有許多資料和家庭健身的視頻,適合大眾。

  我認為在家鍛煉,除了堅持,最大的問題就是姿勢。不標準的姿勢不僅影響效果,還容易受傷。推薦自體重或者小啞鈴,也非常適合在家做。可以跟著學一學標準的動作,用身體感受。

責任編輯:webmaster
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