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時間:2014年10月11日 16:18 標簽: 健康飲食 來源: 本站原創 查看: 156397次

  導語:很多人減肥只一味的求快,最后選擇了一些錯誤或者偏激的方式,失敗的人不在少數,就算減肥成功也反彈的快!所以,我一直在追求和研究怎么瘦得健康,現在我一直保持在90斤左右,下面就跟大家詳細的分享一下我的幾個健康減肥原則吧,希望能夠幫助到大家健康減肥!


健康減肥原則
現在的我一直保持90斤左右

  一、健康飲食

  ①營養早餐必不可少

  早餐對人體的影響是非常大的,經過一晚上的消耗,人體極其需要補充營養!如果不吃早餐,還會讓你的胃口在午餐上增加。這樣減肥是不是很得不償失?所以,想瘦身的姐妹們記得不論多忙一定要吃好早餐哦!

  ②每天記得多喝水

  都說女人是水做的,就可以知道水對于我們女性多忙重要了。水的補充可以提高代謝率,而且在一定的程度上可以抑制食欲的!

  ③拒絕油炸食物

  說到肯德基和麥當勞,MM們一定會控制不住的想吃那些誘人的油炸食物,而這些食品都是屬于垃圾食品。高糖高油高熱量,吃一次,你可能需要運動十次才能消耗的脂肪!想想都覺得可怕,想瘦就對油炸食物說:NO!

  ④選擇有利的蔬菜和肉類

  當然了減肥不是說一天都不吃飯,那是不正確的想法。只要在每日三餐上多花點心思,根本不用擔心這個問題。像蔬菜和肉類中有很多食品是對減肥有幫助的,例如芹菜、菠菜,苦瓜、牛肉、金槍魚等等。每天精心在廚房給自己做一道美味營養的減肥餐,也是一種享受的過程哦!

  二、規律運動

  ①養成運動好習慣

  減肥千萬不要異想天開的把希望寄托在吃藥或者節食上面,除了控制飲食,運動是減肥的關鍵!所以,在你打算減肥的同時,就要有運動的意識,慢慢的養成運動習慣。計劃好每天的運動,并且付諸行動!

  ②勤做家務

  可別小瞧了家務,就算你站在廚房等燒開水,都可以消耗卡路里的。像拖地,清洗浴缸大幅度的家務,在無形中就拉動了背部和瘦臂的線條,堅持下去緊實很有效果的哦!

  ③辦公小運動

  很多姐妹跟我說上班太忙沒什么時間運動,可我卻不這么認為。上班忙碌是一種狀態,但是我們要學會在其中發現運動小細節,比如坐兩三個小時就起來走幾分鐘,擯棄喜歡蹺二郎腿的習慣,公司樓層不高的可以爬樓梯等等。嘿嘿,別再為自己的懶惰找借口啦,上班也能瘦的!

責任編輯:webmaster
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