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時間:2014年09月16日 10:50 標簽: 健身房 來源: 本站原創 查看: 80678次

  導語:對于很多瘦弱的男生來說,心中肯定是憤懣不平的,因為他們之中的大部分都希望自己一朝就變強壯,這樣不僅能改善形象,對健康也是很有幫助的!現在就給大家帶來一個好榜樣,勵志哥健身前后對比亮瞎你雙眼。瘦弱男搖身一變肌肉型男,人看起來精神多了,而且還變帥了。男生們,趕緊行動起來打造屬于你自己的肌肉吧!


故事1

瘦弱型男生迅速增肌的秘籍


  小L說自己自小身體就是那種瘦弱型的,吃得多但是不長肉,小學到大學都很骨感,而且曾經在一次劇烈運動中出現意外住院,先天條件不足還來個該死的意外,因此照片上一年半前的他才108斤,看起來非常消瘦。


故事2

最佳健身房健身方案 六周快速增肌改變體型


  小L增肌成功前的目標是美國隊長,這種狀態一直持續到2011年3月,小L才第一次走進了公司的健身房,想不到后來居然發生了巨大的變化,經過良好的飲食習慣還有堅持不懈的健身鍛煉,小L的體重猛增,從之前的108斤一直增加到144斤,心率已經從98降到63,心肺功能比以前強很多。現在小L的目標是往美國隊長的身材奮進!想知道小L有什么健身心得嗎?不少瘦人都想長胖而且擁有發達的肌肉,不過不知道如何開始,而作為一個初學者到健身房又往往感到害怕。看到小L如此激動人心的勵志史后,你是不是也非常心動,非常想知道他是如何煉成這樣強健的體魄?這就讓小L給大家娓娓道來吧。


故事3

健身增肌營養餐怎么搭配?讓專業教練指導你


  一、飲食

  早餐:奶、蛋、包或者是面。10點之前吃完,不然中餐你看到飯堂就飽了;中餐:多吃肉、蔬菜,飯后果務必要拿,水果的好處這里就不贅述了,問問皮膚好的人就明白;下午茶:通常是3個玉米塊、3個蛋撻,這餐吃不吃都行,就看你自己想肥不想肥;晚餐:和中餐一樣,不過量能吃少些,不然等下訓練會想吐;訓練之后:蛋白粉一勺沖水,及時去補充能量;宵夜:骨頭湯、雞蛋,晚上十點前吃完,不解釋。溫馨提醒:蛋白粉要在高強度訓練之后才喝,如果訓練強度不夠,或者是沒訓練,喝了是完全沒效果的,這是由于身體根本就吸收不了,誰都不想花錢去白吃。另外還有蛋白粉要使用溫水來沖,如果用開水,蛋白質就會受到破壞。另外非常關鍵得一點,鈣,骨密度如果不夠,訓練的時候非常容易聽到“喀嚓”一聲。


故事4

哪里能提供最專業的健身增肌訓練?


  二、訓練

  本人訓練時間很固定,一星期可以練5天或者是6天,分3天器械訓練,2天單車訓練,星期天休息。每次1小時到2小時,中途休息還有打醬油的時間也是有的。可能有朋友會覺得,如此密集的訓練,第二天會不會覺得非常累。這個開始肯定會,因此剛開始的訓練不需要太猛,不然第二天你得請病假。不過這也是一個過渡期,當身體漸漸習慣了強度后,每天的訓練,就好像是爬個樓梯那樣,睡一覺就沒事了。


  三、心態問題

  相信很多朋友到健身房一兩天就沒堅持下來,有不少人會有這樣的想法:今天朋友如果不一起來,我也不好意思去了。拜托,就算他是老婆也不會一直跟著你呀,小L當初也會出現這樣的心態,在一堆肉男中感到自卑,由于幫我墊底的那個人沒來。還是得靠強迫自己,別人練25KG的啞鈴,自己厚著臉皮拿5KG的來玩,沒什么不好意思的,你又不是要和他打架。一步一步慢慢練,5KG、10KG、15KG,讓自信心慢慢回來吧。身體與靈魂是共享的,先天的條件不足還有后天的意外,在汗水面前都一文不值!在這里告誡消瘦的朋友們,別讓不良習慣放縱自己的身體,不妨試著改變一下!


  小L的健身勵志故事相信感染了不少人吧!瘦弱的排骨男就這樣一步一步變成了讓羨慕的肌肉型男。瘦弱的男人給人的印象總是不太好的,看起來也很好欺負的樣子,而且一般瘦弱的人身體素質都很差,對健康的影響很大。所以在此呼吁那些瘦弱的男生行動起來健身增肌,想要擁有好身材其實輕而易舉。你想為自己的形象加分增強自己的自信嗎?你想在短時間內快速增肌嗎?你想在女孩子面前展示自己健碩的身材嗎?如果你的答案是肯定的,那么健網私教工作室的“六周男士快速增肌課程”你就不得不參與。給你最專業的教練,給你貼心的一對一指導,讓你增肌免除后顧之憂。教練不但會指導你進行科學的健身鍛煉,還會為你量身打造最適合你自己的健身營養餐,讓你也能和小L一樣身材“脫穎而出”。想要健身增肌的男生可輕輕拿起電話撥打熱線4006-502-502預約免費體驗兩節私教課程,健網私教工作室給你家一般的健身體驗,幫你迅速打造完美體型。


故事5

健網私教工作室專業的健身指導

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